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新聞] – 又有新招!日本熱推「 黃金 8小時減肥法 」



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夏日炎炎,又到了減肥的季節,減肥又要做運動,又要控制飲食,這個不能吃,那個也不能吃,真痛苦。好彩,最近日本節目介紹了「 8小時減肥法 」減肥法,只要在8小時內吃完三餐,就可以瘦身,也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身,但其實到底為什麼只要利用這「 8小時減肥法 」就可以減肥呢,以下就來介紹一下原理。

減肥-20160701

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「 黃金 8小時減肥法 」 解說

其實「 8小時減肥法 」減肥法首先在歐美流行,David Zinczenko和Peter Moore出了一本書叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的飲食法。而最近一個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」減肥法,還請了三位女士做實驗,實驗為期兩周,兩周後三位女士的體重都有所減輕,腰圍也變幼了。

進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。

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如何計算「 8小時減肥法 」?

「 8小時減肥法 」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間,例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以,沒有限制,但其餘的16小時就不能進食,只可以飲水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。

「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。

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「 8小時減肥法 」會瘦的原理

其實「 8小時減肥法 」飲食法和營養師的建議類近,其實就是要有固定的進食時間,晚飯盡早吃完,固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限制在8小時,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。

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「 8小時減肥法 」減肥法對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對內臟脂肪,當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪。

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記者親自測試方法 

為了試驗「 8小時減肥法 」是否可行,記者日本收風船長萬事屋親自根據方法減肥1星期,身為小肥子的他,在上星期四第一磅重,重82.4kg。在努力忍口只在8小時內進食,結果成功減去1.3kg,絕對值得開心!方法可行的!







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